Doe The Work van Byron Katie Gratis Online

Doe The Work van Byron Katie Gratis Online

“The Work” van Byron Katie is een zeer krachtige methode om situaties uit het verleden of met mensen die je in je huidige leven irriteren, op te lossen. Je kunt The Work nu gratis en volledig anoniem online doe via Jouw Spiegeltje. Hieronder vind je alle stappen van het proces. Voel de bevrijding van je oude ballast en geniet weer van je leven, Doe the Work van Byron Katiewant dat is het resultaat van dit belangrijke innerlijke werk.

Doorloop alle stappen zoals hieronder omschreven. Je kunt beter niet van te voren spieken, maar stap voor stap doorlopen werkt het beste.

Laat je verrassen door de eenvoud van dit krachtige proces. The Work van Byron Katie is fantastisch. Ik wens je heel veel inspiratie en succes!

Laat gerust een reactie achter als je vragen hebt en/of iets niet begrijpt. Dat kan onderaan dit artikel.

 

The Work van Byron Katie: overzicht

Als je the Work doet mag je (moet je zelfs) heerlijk oordelen over je naaste. Het totale proces is opgebouwd uit de volgende stappen:

  1. Schrijf het op
  2. Stel vier vragen
  3. Draai het om

 

Advertentie:
 


 

Het Geschreven Gedeelte (schrijf het op) van the Work van Byron Katie

Kies een onopgeloste situatie uit het verleden of in het heden. Iets waar anderen bij betrokken zijn. Bijvoorbeeld een ruzie die je met iemand hebt gehad. Beantwoord hierna alle onderstaande vragen. Geef een beschrijving van wat jou dwars zit aan die ander.

Schrijf nog niets over jezelf! Je schrijft over wat je van die ander vindt. Wees zo oordelend, ongecensureerd en gemeen als je maar kunt. Wees alsjeblieft niet spiritueel of aardig. Je hoeft die ander in dit gedeelte absoluut niet te sparen. Hou met niets of niemand rekening. Kortom: laat je helemaal gaan. Gebruik korte, maar krachtige zinnen. Hou het dus simpel.

Je hele leven lang heb je te horen gekregen dat je niet mag oordelen. Wat niet mag doe je toch. Als je the Work doet is daar helemaal niets mis mee!

 

  • Aan wie of wat heb je een hekel?

Wie of wat irriteert je? Wie of wat doet je verdriet of stelt je teleur? Ik heb een hekel aan, of ik ben boos op, in de war door, verdrietig door, etc….

 

(vul hier de naam in van de persoon waar het om gaat) ……………………………………………………………………………..

 

omdat (schrijf op waarom dat zo is):

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

 

  • Wat Wil je dat er aan …. Verandert?

 

Wat moet hij/zij (of de personen als het er meer zijn) volgens jou veranderen aan zichzelf?

 

Ik wil dat (naam)…………………………………………………………………..

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

 

  • Wat moet diegene(n) volgens jouw wel/niet doen?

Wat zou je diegene(n) adviseren om wel of niet te doen?

 

(naam)………………………………………………………………………………..

zou (wel/niet) moeten:

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

 

  • Wat heb JIJ van de persoon/personen waar het om gaat nodig?

Wat moeten ze je geven of voor je doen om het jou naar de zin te maken?

Ik heb wil graag dat (naam) het volgende doet voor mij:

…………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

 

  • Wat vind je echt van die persoon/personen? Maak een lijstje

 

(naam) is: (bijv. gek, gevaarlijk, gestoord, aggressief, een sukkel, etc.):

 

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

 

  • Wat wil je nooit meer met diegene ervaren/meemaken?

Ik wil nooit meer/ik weiger om nog langer:

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………………..

 

De Sleutel tot The Work van Byron Katie

Als je klaar bent met het geschreven gedeelte, onderzoek je iedere uitspraak die je hebt opgeschreven. Dat doe je met de volgende vier vragen en omkering. Het tweede deel van the work is een geschreven meditatie.

Lees één voor één je eerste 5 uitspraken van het geschreven gedeelte. Dat mag hardop of in stilte. De zesde uitspraak wordt verderop apart behandeld. Laat die vooralsnog rusten. Stel bij iedere uitspraak de volgende vier vragen.

 

De Vier Vragen van The Work van Byron Katie

  1. Is het waar? Kun je écht weten dat dit waar is?
  2. Hoe reageer je wanneer je die gedachte gelooft?
  3. Kun je één stressvrije reden bedenken om deze gedachte te geloven?
  4. Wie zou je zijn zonder die gedachte?

 

Voorbeeld:

“Paul zou me moeten begrijpen.”

Is het waar dat hij je moet begrijpen?

(Wees stil. Wacht totdat het hart antwoord geeft.) Kun je écht weten dat dit waar is? Wat is de realiteit? Begrijpt hij je? (Ga dit zorgvuldig na.) Kun jij wel weten voor hem wat uiteindelijk voor hem het beste is te begrijpen? (Wacht….luister naar het antwoord dat bij je opkomt…)

 

Hoe reageer je als je die gedachte gelooft?

Wat gebeurt er als je vind dat Paul je moet begrijpen en hij doet het niet? (Maak je lijstje). Word je dan woedend, gestrest en/of gefrustreerd? Werp je hem dan een veelbetekenende blik toe? Probeer je hem dan op wat voor manier dan ook te veranderen?

Hoe voelt het om zo te reageren? Verhef je je stem? Hoe voelt dat in je lichaam? Kun je een reden bedenken om die gedachte los te laten? (maar probeer hem alsjeblieft niet los te laten!)

 

Kun je één stressvrije reden bedenken om deze gedachte te geloven?

(Wees stil terwijl je luistert. Ervaar je eigen wijsheid.)

 

Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?

Hoe zou jouw situatie er zonder die gedachte uitzien? Sluit je ogen. Stel jezelf voor in de aanwezigheid van degene die jij als ‘vijand’ beschouwde, van wie je verlangt dat hij jou begrijpt.

Stel je nu voor dat je één ogenblik naar die persoon kijkt zonder de gedachte: “Ik wil dat hij me begrijpt”. Kijk. Observeer. Wat zie je dan? Stel je nu voor hoe hij jouw uitspraken, scheldpartijen, etc. ervaart, terwijl jij hem ervan overtuigd dat hij jou moet begrijpen.

Zolang je die persoon niet als een vriend kan zien, zelfs als je denkt dat hij je niet begrijpt, is je werk niet af.

 

3. De derde stap van the Work van Byron Katie is het Omdraaien

“Paul zou me moeten begrijpen” wordt bijvoorbeeld: “Ik zou mezelf moeten begrijpen” of:  “Ik zou Paul moeten begrijpen”.

Bijvoorbeeld:

“Ik houd niet van Paul als hij onaardig tegen me is”

verandert in:

“Ik houd niet van mezelf als ik onaardig ben tegen mezelf”

 

Of:

“Ik houd niet van mezelf als ik onaardig ben tegen Paul. Ik wil dat hij ophoudt met schreeuwen”.

draai je als volgt om:

“Ik wil dat ik zelf stop met schreeuwen”. (Schreeuw je zelf in gedachten tegen Paul?)

“Hij zou naar me moeten luisteren”

wordt in plaats daarvan:

“ik zou beter naar hem moeten luisteren, en ik zou naar mezelf moeten luisteren”.

Etc.

 

Soms zul je meerdere omkeringen ontdekken met the Work van Byron Katie…

Maak het weer goed met jezelf en maak het goed met degene die jij verwijten maakte en probeerde te veranderen. Dit doe je voor je eigen gemoedsrust. Merk hoe je iedere keer weer boos of gespannen wordt wanneer je vindt dat anderen moeten doen wat jou het beste lijkt. Kijk er naar uit! Verheug je op de omkeringen. Die omkeringen, al lijken ze nog zo vreemd, zijn tenslotte altijd jouw recept voor geluk!

 

4. Omkering van The Work van Byron Katie bij het zesde geschreven gedeelte

De omkering voor de opgeschreven uitspraak bij 6 is “Ik ben bereid om…” en dan “Ik kijk ernaar uit om…”

Bijvoorbeeld:

“Ik wil nooit meer een ruzie met Paul ervaren”

draait je om naar:

“Ik ben bereid om weer een ruzie met Paul te ervaren” én “Ik kijk ernaar uit om weer een ruzie met Paul te ervaren”.

Elke keer als je denkt dat je gevoelens van woede en stress niet meer wilt ervaren, wees er dan toe bereid om hiertoe wel bereid te zijn. Kijk er zelfs naar uit. Nummer zes gaat over het omarmen van alle gedachten en alle leven. Wanneer er weer hetzelfde gebeurt, gun jezelf dan een adempauze – behandel jezelf met zachtheid – en doe The Work van Byron Katie op een later tijdstip nog een keer. Zolang alle haat nog niet verdwenen is, is je werk niet af.

Heb je vragen over the Work van Byron Katie?

Laat dan een reactie achter. Of misschien wil je delen hoe het proces voor jou verliep. Hoe heb JIJ the Work ervaren? Heb je er ervaring mee? Was het je eerste keer? Hoe ging het? Ik ben heel benieuwd en hoor het heel graag van je. Je kunt altijd op een persoonlijke reactie van mij rekenen!

 

Veel Liefs,

Anja


Jouw Spiegeltje » Spiritualiteit en spirituele groei » Doe The Work van Byron Katie Gratis Online

 

Deel en/of like Jouw Spiegeltje. Dank je wel!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Wil je deze tekst gebruiken? Neem dan contact op!